超新星のごとく人気急上昇中のダイエッターなるねぇさんが人気沸騰中！
今回の記事では、なるねぇさんのwikiプロフィールとして年齢や身長などを調べた上で、スゴイと話題のダイエット方法や整形級の小顔になれちゃうアイテムなんかをまとめていきます！
なるねぇのwikiプロフィール!年齢/身長/出身は?
- 名前：なるねぇ
- 本名：？？
- 自称：イカれたポジティブダイエッター
- 生年月日：1998年7月26日
- 年齢：22歳(2021年2月現在)
- 出身地：九州？
- 身長：164cm
- 体重：46kg〜49kg
- 血液型：？型
- 趣味：？？
- 特技：？？
- 大学：？？
- 所属：フリー?
ざっと調べましたが、まだわからない情報が多かったです。
他の情報をご存じの方いたらコメントで教えて頂けると嬉しいです♪
ちなみに、なるねぇさんは4人姉妹で動画編集も妹さんのひとりが担当していますよ！
なるねぇがYouTubeを始めたきっかけは?
食べるダイエットに成功したことで、ダイエットに悩む人に向けて情報を発信するためにTiktokやインスタを始めたそうです。
ただ、それだけだと正確な情報がなかなか伝えられなかったので、YouTubeにてより詳しい情報を伝えていくことを決心したそうですよ！
- 健康的に痩せる方法
- スキンケア
- ヘアケア
- 不登校
- 受験勉強
なるねぇのダイエット方法がヤバい!
元々60kgあった
その前は40kgくらい、高校生1年頃から4年ぐらい摂食障害で過食嘔吐
3ヶ月で11kgの減量に成功
一体どんな方法で痩せたのか気になりますよね！
ということで、順番に紹介していきましょう！！
なるねぇの歯磨きダイエット!時短もできて一石二鳥
まずは、歯磨きダイエット！
正確には歯磨きしながらダイエットですね♪
ザクッと説明すると、歯磨きをしている3分の間についでにスクワットしちゃおうよというダイエット！
確かに歯磨きしている間って考え事してたり、ボーッとしてたりすること多いですよね。
わざわざ運動の時間を確保するのも億劫になっちゃう人も多いですし、歯磨きの間はスクワットするってルールを決めちゃうと自然とできちゃいますね。
ちなみに、この方法って『イフゼンプランニング』という習慣化するときに役立つノウハウと同じ状況ですね。
イフゼンプランニングとは、簡単に言うと何かをするときに一緒に別のことをするルールを決めちゃうというもの。
なるねぇは自然とこの法則を利用してたということですね♪
ちなみに、3分間ずっとスクワットするのがキツイ人は、横に揺れたりして脚を使ってればOKなんだとか。
なるねぇが合言葉のように言っている「完璧を求めない」って何かを前向きに継続するためには本当に大事なんだろうなぁと感じますね。
なるねぇの食べるダイエット!便秘解消のダイエット飯レシピ紹介
ダイエットがツラそうなのは、食べたいのに食べれないというイメージがあるから！
全然食べてもOKなら、それだけでも続けられそうですよね♪
そして、なるねぇのダイエットはあくまで『食べるダイエット』です。
ということで、動画で紹介しているウマ痩せダイエット飯のレシピを紹介していきますよ！
こちらで紹介しているのは「痩せる餃子」！
しかも、包丁いらず、フライパンも使わずレンチンで作れちゃいます♪
| 食材 | 分量(だいたいでOK) |
| レタス | 5枚 |
| ささみ | 3枚 |
| 小ねぎ | 1束 |
| ニラ | 1/2束 |
| 醤油 | 小さじ1 |
| ポン酢 | 小さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| 生姜チューブ | 5cm |
| にんにくチューブ | 5cm |
| ゴマ | 適量 |
| 卵黄 | 1個 |
調理手順はコチラ！
- レタスを手でちぎる
- ちぎったレタスをレンジでチン(2分目安)
- ニラを調理ばさみで1/2束カット
- 小ねぎを調理ばさみで1束カット
- ささみを手で叩いて手でちぎり、ニラ・ねぎと混ぜる
- 塩コショウ(適量)・生姜チューブ・にんにくチューブ(5cm目安)を入れて混ぜる
- レンジでチンしたレタスに6の具材を巻く
- 巻き終わったらラップしてレンジでチン(500W5分目安)
- レンジ中に醤油・ごま油・ポン酢を混ぜてタレを作る
- タレにごまと卵黄を加えて完成！
めちゃくちゃ簡単ですね！
これなら10分とか15分くらいでできちゃう♪
妹さんが実食してましたが、ジューシーなのにさっぱりしてるとのこと！
カロリーも低いし食物繊維がいっぱいで便秘も解消できちゃう！
さっそく試してみましょう！！
なるねぇの3ヶ月で11kg痩せた食事法!シリコンスチーマーも紹介
なるねぇさんは、この食事法に出会うまでいくつものダイエットにチャレンジしたもののことごとく失敗しています。
おそらくそれらが全て悪かったというわけではなく、なるねぇさんに合わなかったのでしょうね。
なるねぇさんのモットーは、『食べるから太るのではなくて食べるものがヤバいから太る』です。
確かにコレは耳が痛い…(笑)
なるねぇさんがダイエットに成功した一日の食事ルーティンが紹介されているのでまとめていきます！
食べるダイエット朝食編
まずは食べるダイエット術の朝食から！
- オイコス
- バナナ
- 納豆＆白米(少なめ)
- 梅白湯
ちなみに、オイコスとはダノンジャパンが発売している高タンパクヨーグルトですね。
なるねぇさんが動画で食べていたのは加糖タイプでした。
Amazonのリンクは12個入りのタイプしかなかったですが、Amazonフレッシュなら1個から購入できます♪
賞味期限も14日あるので一人暮らし女性のまとめて購入も安心ですね。
そして、梅白湯も目からウロコでした！
しかも美容効果が抜群すぎます♪
- 冷え性改善
- 美肌効果
- デトックス効果
- ダイエット効果
など色々嬉しい効果が見込めます！
ちなみに納豆は熱々のゴハンに乗せてしまわないように注意されていましたが、これは少し誤りがありそうです。
ゴハンの熱で納豆の良い成分であるナットウキナーゼが壊れちゃうという理由での指摘でしょうが、熱々のゴハンと言ってもすぐに50℃未満になります。
それでもちょっと不安な方は、なるねぇさんが言うように常温に近い温度になるようにしましょう。
もし、他の料理に納豆を使う場合は、加熱のし過ぎには気をつけましょう！
食べるダイエット昼食編
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食べるダイエットレシピの昼食は、メニュー名はわかりませんでした(笑)
うーん、『シーズニング蒸し鶏きゅうり』って感じでしょうか？
なるねぇさんがこのレシピをインスタにアップしたら70,000人が保存したそうです！
驚異の人気レシピ♪
これも作り方が超簡単なのでまとめていきます！
| 食材 | 分量(だいたいでOK) |
| 鶏むね肉 | 1枚 |
| きゅうり | 2本 |
| たたききゅうりの素 | 1袋 |
| ごま油 | 大さじ1 |
| ゴマ | 適量 |
調理手順はコチラ！
- 鶏むね肉をまるまるシリコンスチーマーに入れてレンジでチン(5分目安)
- きゅうりを手でちぎる
- シーズニングたたききゅうりの素かける(1袋だけ)
- ごま油を大さじ1杯かける
- レンジで火が通った蒸し鶏を手でちぎって和える
これも10分で作れちゃいますね♪
- 鶏肉は冷やしてからちぎった方が美味しくなります！
- 脂質を控えたい人は鶏皮を外しましょう！
なるねぇさんが使っているシリコンスチーマーとシーズニングたたききゅうりの素も紹介しておきますね！
ちなみにワタシ、あまりの魅力に取り憑かれてしまい、家にあった鶏肉を解凍して作る準備を進めています(笑)
なるねぇさんは、この『シーズニング蒸し鶏きゅうり』と一緒にライ麦パンを食べていました！
結構ボリュームありますし、ライ麦パンはなるねぇさんがパンが好きだから食べているそうなので、ここは別の食べ物に置き換えてもいいでしょう。
他にもいつもは目玉焼きを作って一緒に食べているそうですよ！
食べるダイエット夕食編
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続いての食べるダイエットレシピは、『揚げないからあげ』！
なんじゃその魅力的なネーミングは！？
簡単に言うと、材料は基本的にからあげに似たようなもので用意して、フライパンやオーブンで加熱するという料理♪
やっぱ揚げ物はカロリーがヤバいですからね。。
では、レシピをまとめていきます！
| 食材 | 分量(だいたいでOK) |
| 鶏もも肉 | 1PC |
| 卵 | 1個 |
| 生姜チューブ | 4cm |
| にんにくチューブ | 4cm |
| 醤油 | 50cc |
| 酒 | 25cc |
| みりん | 25cc |
| 片栗粉 | 大さじ2 |
調理手順はコチラ！
- 鶏もも肉をカット(カット済みの鶏もも肉だと楽チン)
- 鶏肉をビニール袋に入れる
- 2の中に醤油・みりん・酒・生姜・にんにくを混ぜて揉み込む
- 別の容器に卵と片栗粉を入れて混ぜる
- 3と4を混ぜて揉み込む
- クッキングシートに並べてオーブンで加熱(250℃=5分/180℃=15分目安)
- 火が通っているか確認してお皿に盛りつける
- ビニール袋がなければボウルなどでもOK！
- オーブンの代わりにフライパンで加熱してもOK！
- フライパンで焼く場合は、皮を下にして加熱する！
- 脂質を控えたい人は鶏皮を外しましょう！
- 鶏むね肉の方が低カロリーになる！
これもそんなに時間かからないですし、めんどくさがりの人や料理初心者さんでもできそう♪
なるねぇは、『揚げないからあげ』と一緒に、十六穀米をブレンドしたゴハンを少し(お茶碗半分くらい？)食べていましたよ！
白米と一緒に炊くだけでよりたくさんの栄養素を摂取できるのでいいですね！
白米をたっぷり食べると血中のインスリン値が急激に上がって太りやすくなっちゃうのです。
ですが、十六穀米を食べることによって血糖値の上昇を抑えてインスリン値の上昇を緩やかにしてくれるという効能があるというわけ！
これは、ぜひともチャレンジすべきですね♪
なるねぇが整形級の小顔に成功した秘訣!
なるねぇって今のYouTubeやインスタなどの投稿を見ているとスレンダーで小顔の印象が強いですよね！
でも、実は過去の顔は実は小顔どころかアンパンマンよりのジャムおじさんと自称するくらいパンパンの丸顔だったみたいですね…。
そんななるねぇさんが、小顔スレンダー美女体型を手に入れた秘訣といえば、ダイエットなわけです。
ただ、痩せることと小顔になることって同じなようで実は同じではないですよね。。
実は、なるねぇが小顔を手にした秘訣は、マッサージにあったのです！！
そんな動画が投稿されていたので、内容をまとめていきますよー！！！
コメントの口コミも小顔マッサージの効果を物語っています♪
なるねぇさんの小顔効果を毎日していたら、親や友達から顔痩せたねと褒められました！ほんと感謝です！
いつもお世話になっております！！前回の顔やせマッサージとっても効果出て、友達にも気づいてもらえてとてもうれしかったです！これからも参考にさせて頂きます！
これ始めてから、体重全然変わらな(むしろ増えてる)のに、1週間で5人くらいから「痩せた？」って聞かれるようになった！自分でも目が大きくなった感じがするし、すっごいいい。私、超絶三日坊主主だけど、簡単だし、効果が実感できるから続けられてる！
どちゃくそ気になるやないか！！
そう思ったアナタはまず動画を見ましょう♪
てか、「成形」の変換これで合ってるの…？(笑)
…それはさておき、顔がパンパンになっちゃうのって浮腫(むくみ)が原因になっちゃってることも多いわけです。
「じゃあ、なんで浮腫むの？？」
って原因がわかれば解決に繋がりやすいですよね♪
整形級の小顔になるために浮腫の原因を知れ!
ということで、むくみの原因から解説！！
浮腫んでしまう原因はこの通り！
- 肩こり(スマホっ首)
- 水分が足りてない
- 塩分の取りすぎ
- 睡眠不足の日が多い
- シャワーだけで入浴してない
こんな感じ。
いやぁ…現代社会人女性には当てはまりがちではないでしょうか？
一人暮らしOLが、一人スマホでYouTubeを見ながら晩酌でおつまみもたしなみつつ、ついつい夜ふかししてしまって簡単にシャワーだけ浴びて若干睡眠不足のまま翌日出勤。
これで1〜5網羅してる可能性大ですからね…(笑)
気をつけましょう！
そういった原因はなるべく回避しつつ、頑張るのは小顔マッサージです！
用意するものは唯一つ！
アナタの肌に合う乳液(クリーム)だけ！！
人によって肌に合う、合わない製品あるので自身に馴染むアイテムを用意しましょう♪
ちなみに、敏感肌のなるねぇさんにマッチしたのがMINONの乳液。
コレばっかりは、試さないことにはわからないですからね。
無理ない程度にいろいろトライアルしてみてはいかがでしょうか？
整形級の小顔マッサージ手順を解説!
では、なるねぇ推薦の整形級小顔マッサージ手順を解説していきますよ！
- 乳液を手に取り首の筋を揉みほぐす×5回
- 老廃物を鎖骨の下部に流す
- 左右反転し同じ動作を行う
- 咬筋を30秒間しっかりとほぐす
- よく使っている咬筋を+10秒ほぐして左右対称美人に
- コメカミを10秒間ゴリゴリマッサージ
- 鼻筋から目頭に向かって3往復ほぐす
- 老廃物を頬骨から耳下まで持っていって流す
なるねぇさんの動画では手順を5段階に分けていましたが、細分化すると8段階になりました(笑)
実際の動きが気になる方はぜひ動画をご覧になってください♪
ブログ記事を書きながら自分でもやってみましたが、かなり筋肉がほぐれて気持ちいいですよ。
ぜひ、実践してみてくださいね！
ちなみに、なるねぇは効果を出しやすくするために朝夜2回実践しているそうです。
でも、5分くらいで終わるので、毎日の習慣にできたら嬉しいですよね♪
忙しい方は、首を揉みほぐすしてリンパに流すだけでも効果はあるそうです。
自分でもやってみましたが、首も頬のマッサージも予想以上に気持ちよかったです！
なるねぇはこんな人!
イカれたダイエッターなるねぇについて調べてみました！
ワタシが、リサーチしてきた感じだとなるねぇって超フランクで誰でも出来る手の届きそうなダイエット＆美容系インフルエンサーなんです。
今までのダイエットインフルエンサーって、どちらかというとキラキラしていて高嶺の花的な人が多かったわけです。
憧れる女性としても、自分がやるにはちょっとハードルが高かったり、現実味がなかったりしたのでしょう。
でも、なるねぇさんってイチからジュウまで大衆に親身なんですよ！！！
ダイエットや美容をより楽しく、身近に感じてもらうためにめちゃくちゃ一生懸命発信している姿勢が、ユーザーに認知された一つの理由だろうなと強く感じます♪
誰でも真似できる美容術として、今後も人気が出ることは間違いなさそうですね
2021年に必ずバズります！
というかすでにバズってますね！
ぜひとも応援していきましょう！！
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